| ジャンル | DVD | 
| 発売日 | 2009/04/29 | 
| レーベル | zetima | 
| 収録内容 | 時間 | 作詞 | 作曲 | 編曲 | 詳細 | |
| 1 | オープニング | 00:31 | ▼ | |||
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 2 | トレーニング | 01:41 | ▼ | |||
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 3 | 握力 | 01:31 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 4 | インタビュー① | 01:30 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 5 | 反復横跳び | 02:08 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 6 | インタビュー② | 02:30 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 7 | 上体起こし | 01:27 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 8 | 17 絶賛発売中!① | 00:28 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 9 | 長座体前屈 | 01:24 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 10 | インタビュー③ | 01:25 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 11 | 番外編1 水泳50m個人メドレー | 03:56 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 12 | インタビュー④ | 01:29 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 13 | ハンドボール投げ | 02:00 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 14 | 立ち幅跳び | 01:14 | ▼ | |||
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 15 | インタビュー⑤ | 02:00 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 16 | 17 絶賛発売中!② | 00:16 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 17 | 1000m走 | 01:46 | ▼ | |||
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 18 | インタビュー⑥ | 00:40 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 19 | 50m | 01:45 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 20 | インタビュー⑦ | 01:27 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 21 | 番外編2 野球 | 03:11 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 22 | インタビュー⑧ | 04:48 | つんく | つんく | ▼ | |
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||
| 23 | 写真集メイキング | 16:06 | ▼ | |||
| 出演:矢島舞美(℃-ute) | ||||||